第1天  上海-西宁
上海浦东乘机前往西宁（中转西安），接机入住酒店
早餐：×     午餐：×     晚餐：×     
住宿：西宁

第2天  西宁-青海湖-拉萨

早餐后乘车赴中国第一大咸水湖-青海湖（约2小时，游船50元/人自理），观文成公主进藏时留下美丽传说的日月山之日亭、月亭，欣赏藏区美丽的金银滩草原风景、倒淌河、中国第一颗鱼雷研制基地旧址，参观藏医药博物馆（约45分钟），后搭乘青藏列车硬卧赴拉萨（运行约24小时20分）；
早餐：×     午餐：×     晚餐：×     
住宿：火车上

第3天  拉萨

进入青藏高原可欣赏到绝美高原风光（昆仑山、可可西里、沱沱河、唐古拉山、措那湖等）如果幸运的话，还可以透过车窗看到奔驰而过的藏羚羊，导游在出口处迎接游客，敬献洁白哈达；

温馨提示：拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，初到高原，多数客人会出现不同程度的高原反应，除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法，还要做到不饮酒少抽烟，抵达当天尽量不要洗澡；
早餐：×     午餐：×     晚餐：×     
住宿：拉萨

第4天  拉萨市内一日游
上午游览西藏的标志性建筑、历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫【-布达拉宫】（约1小
时），参观藏族手工艺品店（约45分钟）；午餐后游览西藏现存最辉煌的吐蕃时期建筑、藏传佛教的中心
寺院【大昭寺】（约1小时），参观藏民传统的转经之路【八角街】，它是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩
影，参观藏药厂（约45分钟），了解传统藏药

温馨提示：今天的活动时间不紧张，车程短，寺庙的香烟可能会令您感到不适应，可以准备口罩，八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎；晚上有兴趣的话可欣赏一台具有当地民族特色的歌舞晚会（约180元/人自理）
早餐：√     午餐：√     晚餐：√     
住宿：拉萨

第5天  拉萨-纳木错-羊八井-拉萨
早驱车前往西藏世界上海拔最高的咸水湖【纳木措湖】（游览时间约1小时），海拔4770M，湖中岛屿星罗棋布、千姿百态，连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，湖面上泛起的点点波澜就如同女神身着的那袭珠玉之裙，美得如此肆意，美得如此自信，美得辉煌灿烂，美得如此震撼，后返回拉萨，途经【羊八井】（门票30元/人自理），可沐浴羊八井地热温泉（自理98元/人起，请自备游泳衣，在当地买较贵），参观恒康生物保健公司（约45分钟）及牦牛肉土特产（约45分钟），品尝西藏牦牛肉的风味；

温馨提示：全天里程往返约500公里，行车时间约9小时，纳木错海拔很高风大气温低，请注意防寒保暖！此天车程比较长，户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水，午餐在途中不一定可口，可先行准备一些食品
早餐：√     午餐：√     晚餐：√     
住宿：拉萨

第6天  拉萨-羊卓雍湖-江孜-日喀则
早餐后乘车沿318国道西行前往岗巴拉山（海拔4990米）观西藏第三大圣湖【羊卓雍湖】（游览时间约40小时），后继续乘车经卡若拉冰川，电影《红河谷》外景地、抗英城-江孜古城，可参观1904年西藏人民抗英遗址-宗山古堡及白居寺（门票自理40元/人），到达班禪喇嘛坐鎮圣地－日喀則；

温馨提示：此日行车路程370公里，行车约8小时；日喀则海拔3800米，气候情况与拉萨相同，此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水，羊湖气温较低，请注意防寒保暖。
早餐：√     午餐：√     晚餐：√     
住宿：日喀则

第7天  日喀则-扎什伦布寺-拉萨
早餐后参观班禅大师的驻锡地【扎什伦布寺】（游览时间约1.5小时），礼拜世界上最大的一尊金铜弥勒佛像，瞻仰世界上最高的铜制坐像强巴佛像，拜谒历代班禅大师灵塔，参观扎什伦布寺古老恢弘的建筑，后返回拉萨；参观藏刀店（约45分钟）、藏仁堂，了解西藏草药文化（约45分钟）；

温馨提示：此日行车路程300公里，行车约6小时，当天的游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的。
早餐：√     午餐：√     晚餐：√     
住宿：拉萨

第8天  拉萨-巴松错-林芝八一镇
早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线【米拉山口】（海拔5013.25米，10分钟）过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！游览【卡定沟】（约1小时）观卡定天佛瀑布：山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，领略“人+山=仙”的天人合一境界，傍晚抵达有西藏江南之称的林芝。

温馨提示：此日行车路程520公里，车程约10个小时，较为辛苦，导游在途中会安排多次停车休息，以缓解疲劳；在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，不必担心高原反应
早餐：√     午餐：√     晚餐：√     
住宿：林芝八一镇

第9天  林芝-比日神山-拉萨
早餐后参观位于八一镇东侧的【比日神山】（约1小时），这座藏区著名的神山，意为“猴子山”，相传为莲花生大师所赐，主要由林芝自然博物馆.生态广场、小溪景区、唐成寺景区、经幡阵、遗弃的天葬台等几个部分组成，之后沿“唐蕃古道”回到拉萨，沿途观太昭古镇，中流砥柱，雪山冰川，高原草场；欣赏林芝茶艺（约45分钟）品尝西藏特色的藏茶叶风味；参观植物精油店（约45分钟），

温馨提示：此日返程，沿途停车次数会稍多一点。您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念；
早餐：√     午餐：√     晚餐：√     
住宿：拉萨

第10天  拉萨-重庆或成都-上海浦东
早餐后赴机场，乘机经重庆（西安或成都）返回上海，结束愉快旅程！
早餐：×     午餐：×     晚餐：×     
住宿：×

报价包含：
1、交通：行程内所列机票、机建；火车硬卧；部份特价机票，一经开出不得签转、更改、退票；
2、用车：全程旅游车（因西藏地区气候条件特殊，旅游车辆一般不提供空调设备）；
3、门票：除自费项目外，以上所列景点第一门票，（由于布宫门票限量销售，参观顺序届时可能会调整）
4、住宿：未挂牌三星酒店标准间，每人每天一床位（产生自然单间有权安排加床或自补房差）
5、用餐：8早12正，35元/人/天（正餐八菜一汤，十人一桌），火车上餐自理
6、导游：优秀中文导游服务；（火车上及机场中转时无导游）
7、保险：旅行社责任险，请游客主动购买旅游意外险；
8、小孩：12岁以下儿童含机票、半价车，半价餐、不占床位（火车铺位），门票自理；

报价不含：
1、保险：旅游意外险及航空险自理
2、单人报名需补房差

自费说明：
拉萨藏族歌舞晚会180/人，藏餐60元/人，林芝卡定沟景区80元人，林芝鲁朗林海景区200元/人，
林芝千年核桃王家访180/人，林芝雅鲁藏布江大峡谷680元/人，宗山古堡及白居寺40元/人，羊八井沐浴温泉98-120元/人及门票30元

购物说明：
御锋一品藏刀店    吞柏藏香厂    藏仁堂      恒康生物保健      奇圣牦牛肉土特产      圣宝缘或五色土或扎西德勒工艺品店

航班说明：
暂无

备注：
1、请游客报名时提供与本人有效证件完全相符的名字及证件号码，小孩出示准确出生日期；
2、患有高血压、心脏病、哮喘病等不适宜高原旅游的客人请勿入藏！外国外交官记者请勿参团入藏！ 
3、西藏地处高原地区，游客签约时请确认自已身体是否适宜出游；
4、由于泥石流、塌方、雪崩、航班延误、（铁路方面列车）取消等人力不可抗拒因素导致团队滞留，旅游
费用增加或景点减少由游客自理，我社只退还门票金额，不承担相应的赔偿责任；敬请客人谅解！，
5、在游览景点和服务标准不变的情况下，我社有权调整行程先后顺序及购物点参观顺序；
6、请在当地如实填写《质量意见表》，如有投诉我社将以游客在当地所签质量意见表为准；在责任范围内
按相关旅游法规做出理赔；如不如实填写，返程后提出异议视为放弃投诉权力；
7、行程为散客拼团行程，非独立成团，我社会对团队质量进行随时监控，请客人谅解散客拼团局限性，并就团队质量问题及时与我社沟通，以便及时协助解决；
8、外宾和台胞入藏请提前一周传真护照、台胞证主页和签证页复印件和职业证明至我社办理入藏批准函；